ロコモティブシンドロームって言葉、知ってますか？

ロコモは筋肉・軟骨・椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に

障外が起こり「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。

ロコモ予備軍にならないように毎日の生活にちょっとした習慣を取り入れましょう。

☆自転車や徒歩で通勤する。

☆エレベーターやエスカレーターでなく階段を使う。

☆掃除や洗濯はキビキビと家事の合間にストレッチをする。

☆仕事の休憩時間に散歩をする。

☆いつもより早くスーパーまで歩いて買い物にいく。

☆休日に家族や友人と出かける。

☆歩幅を広くして早く歩く。

ちょっと頑張ってみませんか？(＾◇＾)