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熱中症対策!

 

こんにちは。

昨日から梅雨入りして湿気の多い日が続いていますが、

熱中症対策。皆さん、しっかり対策されていますか??

気温の変化が大きく、自分が思っているよりも体は元気ではないのかもしれません。

今日は熱中症対策についてお話したいと思います。

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。

気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠

をとるようにすることが大切だそうです。

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・まずは「水分をこまめにとる」
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう!スポーツドリンクも効率よく水分が補給できるどうなのでおすすめです。
特に高齢になると「のどが渇いた」と感じにくくなるそうです。のどが渇いた感じがしなくても体は水分を失っているので、特に注意が必要です。

・「塩分をほどよくとる」
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

・「睡眠環境を」快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防できるそうです。

・「丈夫な体を」つくろう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

このような基本的な対策に加えて、外では日差しをよける対策をとったり、通気性の良い

服にしたりと、快適にすごせるように注意すると熱中症を避けられるそうです。

最近は「熱中症指数」というのも発表されているので、気にしてみるようにすると

良いかもしれませんね。

 

天気が良いと外に出たくなりますが、熱中症に十分気を付けて

快適にお過ごしくださいね!

 

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